健美是一把双刃剑，健美经常有胆怯、消耗、痰、疼痛等现象。健康过度的话，恶心，胸闷，呼吸短，慌张，很不累。响应，体育科研机构的人们警告说，在健美中，身体收到的这些警告信号不能忽视。

口渴恶心的——运动后，经常感到口渴，这是长时间的现象。睡眠多的话，还不渴，小便太多，不是长时间的现象，而是运动过度的前兆，不要暂停运动，检查胰脏的功能。饥渴的——白热化运动之后我想睡觉。

睡觉后食欲很好，是长时间的现象。想长时间睡觉呕吐的话不是长时间的现象。不要检查消化功能。

运动后食欲减少，科长的时间现象。但是，如果食量急剧增加，持续的话，请不要检查胰脏粘液功能。在头晕——健身活动中，除了开始训练某种旋转动作以外，不应该经常出现头晕的感觉。

如果长时间或短时间再次发生头晕、恶心，必须以大脑供血严重不足的信号，立即开展脑血管系统和颈椎方面的检查。头痛恐慌——不应该在所有体育活动中或活动后感到头痛。如果头痛很多，不能暂停活动。重点是神经、心脑血管系统的检查。

精神疲劳——是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否破损。因此，肝病患者不能增加运动量。比如，即使减少活动量也觉得很长时间很累，所以不要检查肝脏和循环系统。

四肢无力——健身活动后，无力是长时间的现象，一般活动后15分钟左右不能完全恢复。连续几天也不能完全恢复的话，是脾破坏的信号。因为脾主四肢肌，通常胃胀不吃不应该增加运动量。

扭曲的形势气粗——痛是运动中长时间的现象，因运动而强度不同，不会再次产生不同程度的疼痛，经过睡眠可以恢复正常，是科长的时间现象。如果因严重的活动而疼痛，休息时间长还不能完全恢复，这可能是肺破坏的信号。肺破坏气粗，肺气虚扭曲。如果这种情况很多，请暂停活动。

关节疼痛——关节或关节附近再次发生疼痛，有关节功能障碍时，请不要考虑韧带有无骨折。另外，由于女性的力量很强，所以展开运动时膝关节半月板容易再次受伤。筋骨也有可能多见于疲劳骨折和骨膜炎。

肌肉疼痛——刚开始活动的人、暂停活动完全重新开始活动的人、改变新活动内容的人，会引起某个部位的肌肉疼痛、课长时间现象。如果肌肉持续疼痛，检查肌肉的软组织是否破损。科学健美有方法，运动前要“热身”，骨折的预防和治疗要少。

运动需要“咒语”，适度的运动是最糟糕的。运动后“放松身体”止住疲劳很有效。三大原则应该记住，健君健康康，美好幸福。

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